Aktualne informacije

ODRASLI – SEZONA 2020-2021, vpisujemo v programe

Zakaj je dobro pravilno plavati?

Plavanje za odrasle ni le ena izmed boljših oblik rekreativne vadbe, ker ne obremenjuje sklepov in kosti, temveč nudi odlično obliko aerobne obremenitve. Plavanje je sicer res odlična oblika rekreacije, vendar pa ne vsako plavanje.
Plavanje t.i. žabice, kjer je glava venomer zunaj vode, lahko že po 10 minutnem plavanju povzroči bolečine v vratu in prsnem delu hrbtenice. Razlog za bolečine je nenaravni položaj glave pri tovrstnem plavanju. Pri pravilnem plavanju prsnega (žabica z izdihovanje v vodo), kravla in hrbtnega do tovrstnih bolečin ne prihaja.

V vseh programih  se na zabaven in dinamičen način naučimo pravilnega plavanja vseh treh ali celo štirih tehnik. Kot vsaka aerobna vadba je tudi vadba v vodi koristna: za regulacijo krvnega pritiska, zmanjšanje nevarnosti kardiovaskularnih bolezni, povečanje maksimalne potrošnje kisika, zmanjšanje celotnega holesterola, izboljševanje dihanje zaradi vlažnega zraka, kontroliranje telesne mase in telesne sestave,…

Vodeno plavanje za odrasle

Za odrasle boljše plavalce, neplavalce in slabše plavalce izvajamo semestrske in celoletne programe plavanja.

BOLJŠI PLAVALCI
tabela za določanje nivoja znanja (boljši plavalci) – program poteka v 25 m bazenu na dveh lokacijah, v Tivoliju ali v Murglah

ZMERNI PLAVALCIBOLJŠI PLAVALCIVETERANI in TRIATLON
z napakami plavam prsno z izdihi v vodo

plavam prsno z dihanjemplavam prsno z dihanjem
z napakami plavam
kravl z izdihi v vodo, morda po domače
plavam kravl s pravilnimi 
izdihi v vodo

plavam kravl s pravilnimi 
izdihi v vodo
plavam na hrbtu, vendar ne pravilno

plavam pravilno hrbtno

plavam pravilno hrbtno
vse zgornje odplavam vsaj
25 metrov
znam plavati delfina


znam plavati delfina
poznam osnovne plavalne vajepoznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vajepoznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vaje
imam dobro plavalno kondicijo - v eni uri treninga/vadbe lahko odplavam 2000 m ali več
želim vadbo primerno za udeležbo na 
masters tekmovanjih ter maratonih in za udeležbo 
na triatlonskih tekmovanjih

ZAČETNIKI
t
abela za določanje nivoja znanja (začetniki in slabši plavalci) – program poteka v nizkem bazenu Tivoli ali Murgle

     
ZAČETNI 1sem neplavalecv globlji vodi se ne upam gibatiimam strah pred potapljanjem glave
ZAČETNI 2slabo plavam žabico z glavo zunajni mi prijetno potopiti glaveneprijetno se počutim v globoki vodiodplavam lahko le krajše razdalje
NADALJEVALNIbrez zadržkov potopim glavo
plavam žabico z glavo zunaj

znam nekaj zavesljajev kravla - po "domače"

plavam prsno z izdihi v vodo, tega sem se naučil sam

OPIS PROGRAMA

URNIK

CENIK

PRIJAVNICA