Plavanje za odrasle boljše plavalce
V skoraj vseh terminih plavanja za odrasle boljše plavalce bosta delovala dva ločena programa.
Intenziven program je namenjen tistim, ki ste že boljši plavalci (znanje plavanja prsno z dihanjem, kravl z dihanjem, hrbtno in osnove delfina) in bi želeli nekoliko intenzivnejšo vadbo.
Zmerni program pa je primeren za tiste plavalce, ki že imate osnovno znanje plavanja prsnega, kravla in hrbtnega in želite izpopolniti svoje znanje plavanja v teh tehnikah in vaditi v zmerni intenzivnosti.
Cilj vadbe je preko različnih vaj ter metod, učenje in nadgrajevanje znanja plavanja v osnovnih tehnikah plavanja (kravl, prsno, hrbtno, delfin). Vadba tudi zboljšuje kvalitete življenja vadečih, izboljšanje počutja, ohranjanje telesnih in umskih sposobnosti predvsem pa ohranjanje zdravja.
Vsak termin vodi izkušen učitelj/učiteljica, ki skrbno pripravi vsako posamezno vadbeno enoto in skozi celotno sezono spremlja vaš napredek.
LOKACIJA in TERMINI:
JUTRANJI TERMINI (Tivoli in Murgle)
Jutranji termin so namenjeni tistim, ki želijo dan pričeti s prijetno in nadvse koristno vadbo. Vadba traja 60 minut in poteka ob 6.10 ali 7.15 uri. Osveženi in razgibani boste delovni dan pričeli polni energije in tako uspešno kljubovali nalogam in naporom, s katerimi se srečujete na delovnem mestu. URNIK
VEČERNI TERMINI (Tivoli in Murgle)
Vadba traja 60 minut. Programi potekajo vse dni od ponedeljka do petka v različnih terminih med 17.30 in 22.00 uro. URNIK
VIKEND TERMINI (Tivoli)
Za tiste, ki jim zaradi službenih ali družinskih obveznosti med tednom ne uspe najti urico ali dve za redno rekreacijo:
nudimo termine ob sobotah dopoldne (9.00 in 10.00 ura) in ob nedeljah zvečer (17.00 in 18.00 ura).
V vseh teh terminih izvajamo tudi vse programe za otroke in mladostnike, tako lahko v isti uri plava kar cela družina. URNIK
V vseh vikend terminih imamo hkrati z odraslimi programi tudi več programov/skupin za otroke stare od 3-17 let, tako da lahko v isti uri vadijo starši in različno stari bratci in sestrice.
Tabela za določitev nivoja znanja- plavanje za odrasle – boljši plavalci:
| ZMERNI PLAVALCI | BOLJŠI PLAVALCI | VETERANI in TRIATLON |
|---|---|---|
| z napakami plavam prsno z izdihi v vodo | plavam prsno z dihanjem | plavam prsno z dihanjem |
| z napakami plavam kravl z izdihi v vodo, morda po domače | plavam kravl s pravilnimi izdihi v vodo | plavam kravl s pravilnimi izdihi v vodo |
| plavam na hrbtu, vendar ne pravilno | plavam pravilno hrbtno | plavam pravilno hrbtno |
| vse zgornje odplavam vsaj 25 metrov | znam plavati delfina | znam plavati delfina |
| poznam osnovne plavalne vaje | poznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vaje | poznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vaje |
| imam dobro plavalno kondicijo - v eni uri treninga/vadbe lahko odplavam 2000 m ali več | želim vadbo primerno za udeležbo na masters tekmovanjih ter maratonih in za udeležbo na triatlonskih tekmovanjih |
